Berikut Tips Jaga Kesehatan Tubuh saat Ramadan, yang Terakhir Sering Dilupakan!

Media Asuransi, JAKARTA – Bulan Ramadan telah tiba, selain mempersiapkan diri secara spiritual, penting juga untuk mempersiapkan kesehatan tubuh. Sebuah tubuh yang sehat akan membantu ibadah berjalan lancar dan optimal.

Sayangnya, banyak orang yang mengabaikan kesehatannya selama Ramadan. Padahal, dengan perubahan pola hidup selama berpuasa, penyesuaian dalam kesehatan tubuh menjadi sangat penting.

|Baca juga: Sri Mulyani Rogoh Kocek Rp99,5 Triliun untuk THR dan Gaji ke-13

Dilansir dari laman Prudential Syariah, Sabtu, 16 Maret 2024, berikut adalah beberapa alasan penting menjaga kesehatan selama Ramadan:

Mencukupi kebutuhan cairan tubuh

Dehidrasi adalah risiko saat berpuasa. Pastikan untuk cukup minum air mineral agar terhindar dari dehidrasi yang bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan.

Menjaga kebugaran tubuh

Memelihara kebugaran tubuh membantu puasa berjalan lancar. Konsumsi makanan bergizi selama sahur dan atur pola aktivitas untuk menjaga tubuh tetap segar.

Menjalankan aktivitas sehari-hari

Kesehatan tubuh memungkinkan Anda menjalankan aktivitas sehari-hari dengan lancar, tanpa terganggu oleh lemas atau sakit.

Ibadah menjadi lebih maksimal

Tubuh yang sehat memungkinkan Anda menjalankan ibadah dengan lebih baik. Bangun lebih awal dan hindari tidur lagi setelah sahur untuk memaksimalkan waktu ibadah.

Lebih lanjut, berikut adalah beberapa tips untuk menjaga kesehatan dan menjalankan puasa dengan lancar yakni:

Konsumsi asupan gizi yang cukup

Kurangi makanan olahan dan pilihlah makanan alami seperti buah-buahan, sayuran, dan daging tanpa proses berlebihan. Pastikan asupan protein dan karbohidrat tinggi untuk menjaga energi selama berpuasa.

Tetap aktif berolahraga

Pilih olahraga ringan seperti jalan kaki atau yoga, dan lakukan di waktu yang tepat seperti sore hari agar tidak merasa haus atau lelah.

Cukup tidur

Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup untuk menjaga sistem imun, suasana hati, dan konsentrasi tetap baik. Dengan menjaga kesehatan tubuh selama Ramadan, Anda dapat menjalankan ibadah dengan lebih lancar dan merasa lebih baik secara keseluruhan.

Editor: Angga Bratadharma