Media Asuransi, JAKARTA – Selama Pemberlakuan Pembatasan Kegiatan Masyarakat (PPKM) level 3 di Jabodetabek, seiring merebaknya varian Omicron, beberapa sektor seperti sektor esensial dan kritikal masih diizinkan untuk karyawannya bekerja dari kantor atau WFO sesuai ketetapan.
Dalam hal ini, yang termasuk sektor esensial adalah keuangan dan perbankan, pasar modal, sistem pembayaran, teknologi informasi dan komunikasi, perhotelan non penanganan karantina Covid-19, serta industri orientasi ekspor.
Sedangkan kegiatan perkantoran untuk sektor kritikal, diperbolehkan 100% bekerja dari kantor dengan prokes yang ketat. Dalam hal ini, yang termasuk sektor kritikal adalah energi, kesehatan, keamanan, logistik dan transportasi, industri makanan, minuman dan penunjangnya, petrokimia, semen, objek vital nasional, penanganan bencana, proyek strategis nasional, konstruksi, utilitas dasar (listrik dan air), serta industri pemenuhan kebutuhan pokok masyarakat sehari-hari.
Jadi, meski banyak pekerja yang dapat bekerja dari rumah, ada banyak juga yang masih harus bekerja dari kantor hingga saat ini. Jika Anda salah satu di antaranya yang masih harus bekerja di kantor selama PPKM level 3, maka sebaiknya tahu bagaimana cara melindungi diri dan menjaga kesehatan selama WFO.
Mengapa ini sangat penting? Di tengah kondisi pandemi, tempat kerja telah memainkan peran penting dalam penyebaran dan mitigasi pandemi Covid-19 di seluruh dunia. Maka mempertahankan lingkungan tempat kerja yang terbuka, aman, dan sehat sangat penting untuk melindungi kamu, bisnis perusahaan, dan tentunya kesehatan orang lain di sekitarmu.
Baca juga: Terpapar Omicron? Ikuti Tips Isoman Berikut
So, bagaimana Anda dapat memastikan diri aman dari ancaman Covid-19 saat di kantor dan pulang bekerja? Dan apakah ada langkah tambahan yang dapat Anda lakukan untuk melindungi diri sendiri dan orang-orang di sekitar? Yuk, simak tips berikut ini untuk melindungi diri saat harus bekerja di kantor selama PPKM level 3!
1. Pastikan Sudah Mendapatkan Vaksin
Apakah Anda sudah mendapatkan giliran untuk vaksin? Jika sudah, maka itu hal yang baik. Bila belum, sebaiknya siapkan diri Anda untuk melakukan vaksinasi karena vaksin terbaik adalah vaksin yang sudah tersedia dan dapat kita akses!
Mengapa sangat penting bagi Anda mendapatkan vaksin? Sebab, cara terbaik untuk membuat tempat kerja aman dari penyebaran Covid-19 adalah dengan memvaksinasi sebanyak mungkin orang-orang yang bekerja di kantor. Vaksin dapat jadi salah satu cara untuk melindungi dirimu. karena telah banyak penelitian menunjukkan bahwa vaksin memberikan hasil yang efektif terhadap varian virus yang muncul.
Di Indonesia, berdasarkan informasi covid19.go.id, vaksin Sinovac, yang menjadi salah satu jenis vaksin Covid-19 yang paling banyak digunakan, terbukti ampuh mencegah penularan, rawat inap, hingga kematian akibat Covid-19. Berdasar kajian cepat Badan Penelitian dan Pengembangan Kesehatan Kemenkes, dua dosis vaksin Sinovac dapat menurunkan risiko penularan Covid-19 hingga 94%, juga menurunkan risiko rawat inap hingga 96% dan mencegah risiko kematian hingga 98%.
Selain itu, berdasarkan informasi dari Centers for Disease Control and Prevention (CDC), orang yang telah divaksinasi penuh juga jauh lebih kecil kemungkinannya untuk terinfeksi, dan jika mereka terinfeksi, mereka cenderung tidak memiliki infeksi tanpa gejala atau menularkan SARS- CoV-2 (virus yang menyebabkan Covid-19) ke orang lain.
2. Sebaiknya Tidak Pergi Bekerja Jika Sakit atau Memiliki Gejala Covid-19
Cara kedua untuk melindungi diri selama bekerja dari kantor adalah memahami betul kondisi kesehatan Anda. Ketika di hari kerja sebelum berangkat Anda merasa merasa tidak enak badan, sebaiknya segera meminta izin kepada atasan untuk mengambil cuti dan beristirahat. Atau jika Anda mulai merasa sakit saat bekerja, pulanglah sesegera mungkin. Bila di hari itu Anda merasa sakit dan menunjukkan gejala-gejala Covid-19, segeralah lakukan tes. Hal terpenting untuk memastikan kondisi kesehatanmu, segeralah berkonsultasi mengenai kondisi kesehatanmu kepada dokter.
Ada banyak alasan mengapa harus tinggal di rumah dalam keadaan sakit, tetapi alasan yang paling penting terkait dengan kesehatan Anda dan kesehatan orang lain di sekitar. Dengan tidak memaksakan diri untuk bekerja dan beristirahat di rumah, artinya Anda juga ikut mengurangi penyebaran penyakit di tempat kerja.
3. Pilihan Transportasi Pergi dan Pulang Kerja
Transportasi apa yang biasanya Anda gunakan untuk pergi dan pulang kerja: Motor, mobil pribadi, atau dengan transportasi umum? Ada beberapa pertimbangan penting yang harus Anda pikirkan dalam hal ini. Bila memang jarak kantor sangat dekat dengan rumah Anda, maka sebaiknya berjalan kaki atau bersepeda bila memungkinkan.
Baca juga: Siap Lunasi Obligasi, Pefindo Tegaskan Peringkat Adira Finance (ADMF)
Jika Anda bepergian menggunakan mobil pribadi untuk bekerja, sebaiknya lakukan perjalanan sendiri atau maksimum dengan satu penumpang lain. Dan tentunya Anda harus mematuhi protokol kesehatan dengan tetap menjaga jarak dan harus menggunakan double masker. Bila pilihannya adalah naik transportasi umum, sebaiknya perketat protokol kesehatan.
Ada tips aman naik transportasi umum di Jakarta yang dilansir dari corona.jakarta.go.id yang dapat Anda ikuti. Pertama, tetap gunakan double masker selama berada dalam transportasi umum. Jangan menurunkannya, apalagi melepasnya. Pastikan masker tetap berada di posisi yang benar, menutup hidung dan mulut.
Dengan demikian dapat melindungi Anda dari partikel-partikel kecil penyebab Covid-19 yang mungkin ada di tempat umum. Kedua, sebaiknya tidak bicara selama berada di transportasi umum. Larangan berbicara baik secara langsung maupun melalui sambungan ponsel, mengingat penularan Covid-19 dapat melalui droplet yang keluar dari mulut ketika bersin maupun berbicara.
Ketiga, jaga jarak dengan penumpang lain. Jangan memaksakan untuk tetap masuk ke dalam transportasi umum bila Anda lihat kapasitas penumpangnya sudah penuh ya. Keempat, jaga kebersihan tangan. Sebisa mungkin minimalkan menyentuh area-area umum dan bawa hand sanitizer ya. Kelima, sebaiknya gunakan jaket dengan penutup kepala.
4. Selalu Mengisi Form Self-Assessment atau Pendataan Pengunjung Saat Memasuki Gedung Kantor
Berdasarkan ketentuan Pemerintah Provinsi (Pemprov) DKI Jakarta perusahaan diwajibkan meminta karyawan untuk mengisi pemeriksaan kesehatan melalui self-assessment atau penilaian mandiri risiko Covid-19. Hal itu dilakukan satu hari sebelum masuk kantor.
Dengan mengikuti ketentuan ini, Anda dapat membantu melindungi diri untuk memastikan bahwa seluruh pekerja dalam kondisi tidak terjangkit Covid-19. Selain Anda sebagai pegawai, tamu atau pengunjung kantor juga diwajibkan untuk mengisi form self-assessment.
Jadi, semua pihak akan mengetahui apabila ada karyawan yang memiliki gejala-gejala terjangkit Covid-19. Maka Tim Gugus Tugas Covid-19 internal perusahaanmu yang terdiri dari pimpinan, bagian kepegawaian, bagian Keselamatan dan Kesehatan Kerja (K3) dan petugas kesehatan, bisa mengambil langkah dari setiap risiko yang muncul.
5. Selalu Ketat Melaksakanan Protokol Kesehatan
Bekerja di tengah situasi pandemi, tentunya akan berbeda dengan cara bekerja seperti sebelumnya. Seperti yang Anda tahu, cara penyebaran Covid-19 yang paling umum adalah dari orang ke orang, terutama antara orang-orang yang melakukan kontak dekat satu sama lain. Itu sebabnya, Anda tetap harus selalu ketat melakukan setiap protokol kesehatan sejak dari rumah, dalam perjalanan, selama di kantor, hingga perjalanan pulang dan di rumah.
Selama bekerja, tetap kenakan double masker dengan benar, menjaga social distancing dengan kolega maupun klien saat di kantor, serta mencuci tangan secara teratur dan menyeluruh setiap kali Anda habis melakukan sesuatu atau memegang sesuatu. Selain itu, selama bekerja dari kantor di masa pandemi, bawalah benda-benda yang dapat membantu Anda menjaga diri dan kebersihan seperti hand sanitizer, masker cadangan, face shield, tisu basah, atau benda lain yang dapat mencegah penularan Covid-19.
6. Jaga Asupan Makanan dan Nutrisi yang Sehat
Menjaga pola makan sehat juga merupakan hal yang tidak kalah penting untuk diterapkan. Supaya imunitas tubuh kuat, Anda harus mulai untuk memperhatikan berbagai asupan dan cara untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Sebab, mereka yang paling terpengaruh oleh Covid-19 adalah individu dengan sistem kekebalan yang lemah.
Beberapa cara umum yang dapat Anda lakukan untuk membangun kekebalan adalah melalui mengonsumsi makanan sehat dengan daging, sayur, buah yang cukup dan kaya akan vitamin C seperti buah kiwi, buah jeruk, brokol dan bayam, serta mengurangi minuman bersoda sampai makanan siap saji. Kedua, menjaga kebersihan dan kesehatan pribadi yang baik termasuk tidur, manajemen stres, dan beberapa bentuk relaksasi tubuh seperti meditasi dan yoga.
Satu hal lain yang penting juga adalah ketika Anda sedang dalam jam istirahat, sebaiknya pertimbangkan untuk membawa bekal makan siang sehingga Anda tidak perlu menggunakan dapur bersama atau harus keluar lagi untuk membeli makanan. Serta, pilihlah area di kantin kantor yang sepi dan berjarak aman dari orang-orang di sekitar. Selain itu, Anda juga harus mempertimbangkan untuk membawa sendiri mug dan peralatan makan sendiri ke tempat kerja untuk menghindari kemungkinan kontaminasi silang.
7. Tetap Berolahraga
Poin lain yang tak kalah penting tentunya Anda harus menjaga waktu istirahat yang cukup dan olahraga secara teratur. Selama WFO, mungkin waktu istirahat menjadi berkurang. Oleh karena itu Anda harus mengatur waktu istirahat sebaik mungkin. Tidurlah dengan durasi 7-9 jam agar tubuh selalu sehat dan bugar ketika Anda kembali bekerja di kantor.
Selain itu, adanya pandemi ini membatasi ruang gerak Anda di ruang publik, namun tubuh tetap memerlukan aktivitas fisik agar tetap bugar dan bugar selama bekerja di kantor. Berolahragalah dengan tetap memenuhi protokol kesehatan selama pandemi. Lakukan olahraga selama 30-40 menit sehari. Olahraga ini juga dapat Anda lakukan saat di kantor dengan cara menjauh dari tempat kerja Anda setidaknya sekali dalam satu jam, regangkan kaki Anda. Anda akan lebih segar dan lebih produktif saat kembali bekerja.
Intinya, Anda harus benar-benar menjaga tubuhmu. Selama masa pandemi tentunya tekanan dan rasa stres yang Anda alami bisa meningkat. Maka, perhatikan kebutuhan dan perasaan Anda, ya. Luangkan waktu untuk bersantai. Cobalah untuk melakukan beberapa aktivitas lain yang Anda sukai di lingkungan tempat kerja.
Harus bekerja dengan ekstra ketat melindungi diri selama pandemi memang berat. Namun, hal ini penting Anda lakukan untuk mencegah penularan Covid-19. Tetap laksanakan protokol kesehatan selama Anda beraktivitas di luar rumah dan di kantor untuk mencegah penularan Covid-19. Dengan begitu, kita bersama-sama telah membantu untuk memutuskan mata rantai penularan Covid-19. Semangat bekerja! Stay safe and healthy! Aha
| Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
1 
1 
