Olahraga Lari Opsi Jaga Kesehatan yang Murah

Media Asuransi, JAKARTA – Jika kamu mencari alternatif olahraga yang murah, mudah, dan tanpa ribet, olahraga lari bisa menjadi pilihan utama buat kamu.

Lari sangat mudah diterapkan, lari memiliki berbagai manfaat, baik untuk kesehatan fisik maupun mental.

Manfaat lari untuk kesehatan jiwa dan raga.

Berikut ini sejumlah manfaat olahraga lari, dilansir dari laman sehatq.com:

1. Menjaga kesehatan jantung

Sudah bukan rahasia lagi, manfaat lari dapat berdampak baik bagi jantung anda. Olahraga aerobik alias kardio, seperti lari, dapat memperkuat jantung sehingga mampu memompa lebih banyak oksigen ke tubuh. Dengan melakukan olahraga lari, anda membantu jantung untuk bekerja lebih efisien.

Rutin berolahraga lari dapat menurunkan risiko penyakit jantung, termasuk serangan jantung. Lari secara teratur juga bisa menurunkan risiko stroke, kanker, penyakit Alzheimer, dan penyakit Parkinson.

2. Menurunkan berat badan

Manfaat olahraga lari salah satunya adalah menurunkan berat badan. Pasalnya, olahraga ini akan membantu membakar kalori berlebihan di tubuh.

Namun, lari untuk menurunkan berat badan juga perlu disertai dengan menjalani pola hidup sehat seperti mengonsumsi makanan rendah kalori dan bergizi seimbangagar penurunan berat badan lebih sehat dan optimal.

3. Memperkuat tulang

Olahraga lari juga bisa memperkuat tulang karena termasuk ke dalam olahraga berdampak tinggi (high impact sports).

High impact activities seperti berlari memiliki efek positif lebih besar terhadap kepadatan mineral tulang (bone density mineral). Jadi, selain memperkuat otot kaki dan otot lain di tubuh anda, berlari pun akan melatih tulang anda untuk semakin kuat dalam beraktivitas.

4. Meredakan stres

Anda pun sudah sering mendengar manfaat olahraga lari untuk melepas stres. Dengan berlari santai dan jogging, anda didorong untuk melupakan sejenak masalah duniawi sekaligus meredakan stres dalam waktu jangka panjang.

Selain itu, olahraga juga telah terbukti efektif mengurangi jumlah kortisol atau hormon stres dalam tubuh.

5. Meningkatkan kinerja otak

Manfaat olahraga lari juga akan dirasakan oleh otak. Orang yang rutin lari, fungsi otak dan kognitifnya akan lebih terjaga. Dengan berlari, anda akan belajar untuk fokus dan membulatkan tekad untuk menyelesaikan rintangan serta mengatasi rasa lelah.

Pakar juga menemukan, otak para pelari memiliki hubungan yang lebih kuat antara jaringan frontal dan parietalnya, serta area lain di otak yang berkaitan dengan kontrol diri dan daya ingat. Para ahli percaya, manfaat lari untuk otak tersebut terjadi karena adanya peningkatan kapasitas oksigen yang meningkat.

6. Mengencangkan otot

Lari dapat membuat badan sehat karena saat berlari, hampir semua otot di tubuh bergerak. Jika dilakukan secara rutin, maka lama kelamaan otot akan semakin kencang. Untuk mengoptimalkan manfaat olahraga ini, anda dapat mengkombinasikan lari dengan latihan angkat beban dan diet yang sehat.

Editor: Achmad Aris