Cara Memperlancar Peredaran Darah

Media Asuransi, JAKARTA – Anda perlu mengetahui cara menjaga kesehatan sistem peredaran darah yang berpengaruh pada kesehatan seluruh tubuh. Peredaran darah adalah sebuah proses saat jantung memompa darah ke seluruh tubuh.

Proses tersebut menjadi penting karena darah adalah alat angkut yang membawa oksigen dan nutrisi ke sel-sel di seluruh tubuh secara keseluruhan.

|Baca juga: Gagal Ginjal Akut Marak, Ini Langkah untuk Mencegahnya

Berikut ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menjaga peredaran darah tetap lancar, dikutip dari bobo.grid:

1. Menjaga Berat Badan Ideal

Cara pertama yang dapat dilakukan adalah menjaga berat badan tetap dalam batas normal atau ideal. Berat badan yang tetap normal juga bisa menjadi tanda bahwa tubuh dalam kondisi sehat dan meningkatkan peredaran darah.

Kondisi berat badan berlebih akan mempengaruhi sirkulasi darah menjadi lebih buruk.

2. Joging

Anda juga dapat menjaga kesehatan sistem peredaran darah dengan melakukan olahraga ringan, seperti joging.

Joging yang merupakan olahraga jenis kardiovaskular ini dapat membuat peredaran darah dalam tubuh menjadi lebih lancar. Anda cukup melakukan joging 30 menit setiap dua atau tiga kali seminggu secara rutin.

3. Yoga

Selain joging, ada juga olahraga yang dapat menyehatkan sistem peredaran darah yaitu yoga. Yoga adalah olahraga yang akan membantu mengompres dan mendekompresi pembuluh darah.

Dengan berbagai gerakan dan latihan pernapasan dari olahraga ini, akan membantu meningkatkan peredaran darah.

4. Pilih Makanan Sehat

Selain melakukan olahraga, Anda juga perlu menjaga pola makan dengan memilih menu yang sehat. Bila ingin sistem peredaran darah menjadi lebih sehat, coba konsumsi makanan yang memiliki efek baik untuk peredaran darah.

5. Konsumsi Teh

Bukan hanya makanan, tapi ada juga jenis minuman yang bisa teman-teman konsumsi untuk menyehatkan sistem peredaran darah, yaitu teh. Beberapa jenis teh memiliki kandungan antioksidan yang tinggi dan dapat meningkatkan kesehatan kardiovaskular sekaligus menjaga kesehatan peredaran darah.

Sebuah penelitian tahun 2001 menyebutkan salah satu jenis teh, yaitu teh hitam, dapat meningkatkan kesehatan pembuluh darah hingga menjaga kesehatan peredaran darah.

6. Konsumsi Ikan Berlemak

Makanan lain yang dapat jadi pilihan untuk dikonsumsi dengan dampak menyehatkan sistem peredaran darah adalah beragam jenis ikan berlemak. Ikan berlemak, seperti ikan kembung, ikan sarden, dan tuna, adalah jenis ikan dengan kandungan omega-3 yang tinggi.

Editor: S. Edi Santosa