Media Asuransi, JAKARTA – Gerd kadang membuat perut kita tidak nyaman dengan kondisi tersebut, ada beberapa pengobatan rumahan yang bisa coba untuk menurunkan asam lambung.
Penyakit asam lambung atau gastroesophageal reflux disease (Gerd) adalah kondisi ketika asam lambung naik ke esofagus atau kerongkongan. Kondisi ini dapat menimbulkan nyeri pada ulu hati, heartburn, serta berbagai gejala lainnya pada area dada bagian bawah dan perut.
|Baca juga: Alami Gangguan Pencernaan? Simak Cara Mengatasinya
Berikut cara menurunkan asam lambung tanpa obat, dilansir laman halodoc :
1. Hindari makanan pemicu refluks. Hindari makanan tertentu yang memicu mulas, seperti kafein, soda, cokelat, buah dan jus jeruk, tomat, bawang, mint, dan makanan berlemak tinggi.
2. Makan lebih banyak serat. Serat membantu saluran pencernaan bekerja dengan lancar dan sehat.
3. Atur porsi makan. Hindari makan dalam porsi besar sekaligus. Cobalah makan lima atau enam porsi kecil sehari.
4. Jangan makan sebelum tidur. Kebiasaan makan sebelum tidur sering menjadi penyebab naiknya asam lambung. Berhenti makan setidaknya dua atau tiga jam sebelum tidur sehingga perut memiliki kesempatan untuk mengosongkannya sebelum kamu berbaring.
5. Makan perlahan. Jangan makan terburu-buru, makanlah dengan perlahan.
6. Jangan merokok. Merokok dapat mengurangi efektivitas otot yang menjaga asam di lambung. Jadi, berhenti merokok kalau tidak mau asam lambung kambuh.
7. Kenakan pakaian longgar. Pakaian ketat memberi tekanan tambahan pada perut.
8.Tinggikan kepala. Tumpuk beberapa bantal di bawah tempat tidur agar kepala sekitar 6 inchi lebih tinggi.
Editor: S. Edi Santosa
| Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
