Media Asuransi, JAKARTA – Kementerian Kesehatan RI menyebutkan sekitar 20 persen masyarakat Indonesia mengalami masalah gangguan kejiwaan. Dalam artian lain, satu dari setiap lima penduduk Indonesia mengalami gangguan kejiwaan. Namun, banyak orang masih belum menganggap serius masalah ini.
Padahal, pentingnya kesehatan mental setara dengan kesehatan fisik. Jiwa yang sehat dapat meningkatkan produktivitas seseorang dan berdampak positif pada kesehatan fisik. Orang-orang yang memiliki sikap optimistis cenderung memiliki kesehatan jantung yang lebih baik dan bisa menurunkan risiko terkena penyakit.
Faktor-faktor lain seperti kepuasan hidup dan kebahagiaan juga berhubungan dengan penurunan risiko penyakit kardiovaskular, terlepas dari faktor-faktor seperti usia, status sosial, merokok, atau berat badan. Oleh karena itu, penting bagi setiap individu menyadari pentingnya menjaga kesehatan mental mereka.
|Baca: AAUI Pede Pertumbuhan Asuransi Umum Cemerlang di Tahun Naga Kayu
Kesehatan mental mencakup kesejahteraan emosional, psikologis, dan sosial seseorang. Bagaimana seseorang berpikir, merasa, dan bertindak sangat dipengaruhi oleh kesehatan mental mereka. Ketika kesehatan mental terjaga, seseorang akan lebih mampu mengelola stres, berinteraksi dengan orang lain, dan membuat keputusan.
Ada beberapa cara untuk menjaga kesehatan mental, dikutip dari beberapa sumber yakni:
Menghargai diri sendiri
Artinya memberikan dukungan dan kepedulian pada diri sendiri dengan memenuhi kebutuhan pribadi, meskipun terkesan sederhana seperti makan, mandi, dan sebagainya.
Mengelola stres
Berolahraga, mengatur pola tidur dan makan, serta menghindari konsumsi alkohol dan obat-obatan dapat membantu mengelola stres.
Bersosialisasi
Berinteraksi dengan orang-orang yang dipercayai seperti teman, keluarga, atau kolega dapat mendukung kesehatan mental dengan memberikan kesempatan untuk berbagi dan mendengarkan.
Menetapkan tujuan realistis
Menetapkan tujuan yang dapat dicapai membantu meningkatkan motivasi, produktivitas, dan kesehatan mental secara keseluruhan.
Meskipun stres, kecemasan, dan perasaan sedih adalah bagian alami dari kehidupan, jika perasaan negatif tersebut terus-menerus mengganggu, bisa menjadi masalah serius. Jika merasa sulit mengelola stres, emosi, atau depresi menghambat aktivitas sehari-hari, berkonsultasi dengan profesional. Ingat ada dukungan yang tersedia untuk menjaga kesehatan mental Anda.
Editor: Angga Bratadharma
| Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
