Menjaga Kesehatan di Musim Hujan Penghujung Tahun

Media Asuransi, JAKARTA – Menjaga kesehatan sangatlah penting bagi tiap orang, apalagi semenjak memasuki akhir tahun, hujan seringkali membuat orang-orang menjadi pilek dan flu.

Menyikapi hal itu, tentu saja salah satu hal yang dapat kita lakukan untuk menghindari adalah yaitu dengan terus menjaga kesehatan tubuh.

|Baca juga: Pentingnya Punya Asuransi Kendaraan Terutama di Musim Penghujan

Berikut tips untuk menjaga kesehatan tubuh, dilansir dari beberapa sumber:

Olahraga Rutin

Selain makan makanan yang bergizi, Anda juga perlu rutin olahraga agar tubuh tetap aktif, sehat, ideal, dan bugar. Olahraga juga dapat mencegah berbagai macam penyakit dan mengurangi stres. Biasakan luangkan waktu setiap harinya selama 20-30 menit untuk menggerakan tubuhmu. Tak perlu yang berat, Anda bisa hanya berjalan kaki atau pilih jenis olahraga lainnya yang disukai.

Perbanyak Minum Air Putih

Boba dan kopi-kopi kekinian memang selalu membuat kita tergoda. Tapi, jangan lupa untuk perhatikan asupan air putih juga, karena dengan tercukupinya air dalam tubuh, fungsi organ kita pun akan bekerja secara maksimal. Sesuaikan kebutuhan cairan ini dengan berat tubuh dan intensitas kegiatan Anda. Jika banyak beraktivitas, tentunya Anda perlu mengonsumsi air putih lebih banyak.

Kelola Tidur dengan Baik

Jangan pernah meremehkan tidur, karena manfaatnya sangat besar bagi tubuh. Tidur jadi kunci dari kekebalan tubuh yang kuat, meningkatkan daya ingat, dan bisa menjadi pengendali nafsu makan. Untuk orang dewasa, perlu tidur minimal 8 jam setiap hari. Orang yang tidurnya kurang dari 6 jam setiap malam akan 4 kali lebih mudah mengalami flu, dibandingkan yang tidurnya cukup. Jadi, mulai pertimbangkan kembali pengelolaan tidurmu dengan baik ya.

Mengelola Stres

Tiga kegiatan di atas sudah Anda lakukan dengan baik dan rutin, namun masih sering pusing dan banyak pikiran? Hati-hati, stres malah membuatmu mudah terserang penyakit. Stres sudah terbukti dapat mengganggu sistem imun tubuh. Orang yang stres dapat melepas dan mengurangi kemampuan hormon kortisol yang bisa melawan peradangan dan penyakit.

Editor: S. Edi Santosa