5 Tips Menjaga Fokus Aktivitas saat Masa Ibadah Puasa

Media Asuransi, JAKARTA – Menjalankan ibadah puasa merupakan kewajiban bagi seorang muslim yang sudah aqil balig, namun tak jarang seseorang merasa letih, lesu dan kurang fokus dalam belajar atau bekerja saat menjalankan ibadah puasa.

Sebenarnya, ibadah puasa dan rutinitas belajar harus sama berkualitasnya. Lalu, bagaimana cara agar semangat puasa, serta tetap fokus dan produktif menjalani aktivitas sehari-hari di bulan Ramadan? Dikutip dari lama Ruang Guru, berikut tipsnya!

1. Perbanyak konsumsi sayur dan buah

Saat sedang berpuasa, tentu kita harus menjaga kesehatan tubuh dengan baik agar dapat lancar beraktivitas. Anda bisa memulainya dengan mengonsumsi makanan dan minuman sehat, serta menjaga berat badan yang ideal. Untuk menjaga agar konsentrasi tetap optimal saat puasa, Anda bisa makan makanan dengan nutrisi yang seimbang pada waktu sahur dan berbuka.

|Baca juga: 5 Tips Berolahraga Ketika Puasa Agar Lebih Mudah

Nah, pastikan Anda mengonsumsi jenis makanan yang kaya akan vitamin B, C, E, dan magnesium seperti jeruk, wortel, bayam, atau sayuran hijau lainnya. Makanan ini merupakan pendukung konsentrasi yang baik, serta meningkatkan kekebalan tubuh untuk mendukung aktivitas seharian.

2. Minum air putih yang cukup

Selain menjaga asupan nutrisi saat sahur dan berbuka, minum air putih yang cukup juga bisa membuat tubuh terhindar dari dehidrasi karena harus menahan haus seharian. Anda tahu atau tidak, dehidrasi dapat menimbulkan banyak efek negatif bagi tubuh. Di antaranya, menyebabkan kulit terasa kering, mengganggu metabolisme tubuh, pusing, hingga sulit fokus.

Air diperlukan untuk mengedarkan darah ke seluruh tubuh, termasuk otak agar kita dapat berkonsentrasi dengan baik. Oleh sebab itu, saat sahur dan berbuka, jangan banyak minum-minuman yang manis saja. Anda juga perlu minum air putih, ya!

3. Tidur yang cukup dan jangan begadang

Tidur yang cukup bisa menjadi cara agar fokus saat puasa berikutnya. Kurang tidur sangat berpengaruh pada kemampuan konsentrasi. Kurang tidur juga dapat mengganggu proses penyimpanan informasi, sehingga Anda menjadi lebih sulit mengingat atau mempelajari hal baru. Wah, tentu hal ini akan sangat menghambat proses belajarmu, ya?

Tidur berperan dalam proses kognitif, yaitu proses belajar dan berpikir. Oleh sebab itu, pastikan agar tidur malam Anda cukup, yaitu sekitar 7-8 jam. Karena Anda harus bangun sahur, maka sebaiknya tidur lebih awal dibandingkan hari biasanya. Sekadar tips, Anda dapat membuat jadwal tidur dan bangun yang disesuaikan dengan bulan Ramadan, atau menggunakan alarm untuk mengingatkan waktu tidur dan bangun.

4. Jangan tinggalkan sahur

Hayo, siapa di antara Anda yang masih malas-malasan bangun sahur? Sahur itu penting ya, apalagi ketika kita ingin menjalankan ibadah puasa. Saat sahur, kita bisa makan dan minum yang cukup agar tubuh memiliki asupan energi untuk menjalani aktivitas seharian. Energi ini yang membantu menjaga tubuh tetap fokus dan bisa berkonsentrasi dengan baik, loh!

Jangan-jangan, selama ini Anda lemas karena tidak sahur, atau tidak cukup makan dan minum saat sahur ya? Ayo, tidurnya tidak boleh kemalaman ya, supaya saat waktu sahur tiba, Anda tidak mengantuk.

5. Membuat agenda kegiatan

Tips berikut dapat membuat Anda produktif saat berpuasa, loh! Membuat daftar kegiatan yang akan Anda selesaikan atau kerjakan seharian juga termasuk cara yang efektif untuk menjaga pikiran Anda tetap fokus. Jadi, Anda sudah tahu akan melakukan apa sebelum memulai hari, sehingga dapat meminimalkan kegiatan lain yang kurang efektif. Selain itu, daftar kegiatan yang Anda buat tersebut dapat menjadi alasan yang tepat untuk tetap produktif selama menjalankan ibadah puasa.

Editor: S. Edi Santosa