Media Asuransi, JAKARTA – Meski kecil, fungsi kelenjar tiroid sangat vital. Oleh karena itu, sangat penting menjaga kesehatan tiroid lewat beberapa makanan ini.
Kelenjar tiroid yang tidak terjaga kesehatannya dapat mengalami gangguan. Dua masalah yang lazim terjadi akibat gangguan tiroid adalah hipertiroid dan hipotiroid.
|Baca juga: Cara Memperlancar Peredaran Darah
Berikut nutrisi dan vitamin untuk tiroid yang perlu Anda penuhi, dilansir dari laman klikdokter:
1. Selenium
Hati, ginjal, dan kelenjar tiroid mengandung paling banyak selenium dibanding organ lainnya di dalam tubuh.
Selenium adalah mineral yang berasal dari tanah. Ada banyak makanan yang mengandung mineral ini, dan penelitian pun menunjukkan konsumsinya dapat meningkatkan kesehatan tiroid.
2. Yodium
Tiroid membutuhkan yodium, yaitu mineral yang biasanya ditemukan di garam. Mineral ini sangat penting untuk fungsi tiroid.
Tanpa yodium, Anda bisa berisiko mengalami kondisi ketidakseimbangan yang dapat menyebabkan gondok (pembengkakan tiroid) atau bahkan kanker tiroid.
3. Vitamin
Beberapa jenis vitamin memegang peranan penting dalam menjaga kesehatan tubuh, termasuk tiroid.
Vitamin D
Vitamin D untuk tiroid sangat penting perannya. Anda mendapat sebagian besar vitamin ini melalui paparan sinar matahari yang memicu tubuh memproduksi suplai vitamin D.
Namun, kadar setiap orang terpapar matahari tidak sama, apalagi saat musim hujan. Kekurangan vitamin D dikaitkan dengan kondisi tiroid yang disebut penyakit Hashimoto (HT).
Makanan yang bisa membantu Anda mendapatkan vitamin D biasanya datang dari jenis ikan, contohnya makerel, salmon, dan tuna. Sumber lainnya antara lain keju dan kuning telur.
Vitamin C dan E
Selain vitamin D, vitamin C dan E untuk tiroid juga perlu Anda penuhi kebutuhannya. Vitamin-vitamin ini banyak dijumpai pada berbagai sayur dan buah, misalnya bayam, kale, dan brokoli.
Makanan-makanan yang kerap dijumpai tersebut mampu membantu menjaga kelenjar tiroid selalu sehat. Dengan memilih makanan yang bisa menjaga kesehatan tiroid, Anda sudah mendukung kinerja kelenjar tiroid agar prima.
Editor: S. Edi Santosa
| Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
