Dapatkan Hidup Sehat dengan Cara Mudah

Media Asuransi, JAKARTA – Mendapatkan hidup sehat adalah impian semua orang. Pola hidup sehat yang Anda jalani secara konsisten dapat membantu menjaga imunitas tubuh dan tidak gampang terkena penyakit.

Berikut cara mendapatkan hidup sehat, dikutip dari bcalife:

1.Mengonsumsi makanan bergizi dengan porsi seimbang

Asupan makanan bergizi dengan porsi seimbang sangat penting untuk menunjang kesehatan. Selain mengkonsumsi makanan yang mengenyangkan, Anda juga harus memperhatikan kandungan gizi dari makanan tersebut. Tubuh tak hanya membutuhkan karbohidrat, lemak, dan protein, melainkan juga butuh vitamin, mineral, dan serat. Jangan malas mengkonsumsi sayuran, buah-buahan, dan kacang-kacangan untuk menyempurnakan asupan gizi bagi tubuh.

2.Mengelola stres dan selalu berpikir positif

Stres berkepanjangan ternyata rentan menurunkan daya tahan tubuh sehingga membuat Anda gampang sakit. Oleh sebab itu, kalian harus mahir mengelola stres dan selalu berpikir positif. Anda harus menjauh atau mengatasi penyebab stres agar pikiran dan hati merasa lega. Jangan ragu melakukan hobi atau meluangkan me time agar kalian lebih bahagia.

|Baca juga: Tips Menjaga Kulit Tetap Sehat

3.Minum air putih minimal 2 liter sehari

Selain makanan bergizi, asupan air yang cukup juga penting untuk mendukung metabolisme tubuh dan menjaga daya tahan tubuh. Anda harus mengonsumsi air putih minimal 2 liter sehari supaya tubuh tetap sehat dan terhindar dari risiko dehidrasi serta penyakit lainnya.

4.Istirahat cukup dan tidur teratur

Jangan mengabaikan waktu istirahat bila Anda ingin senantiasa sehat dan terhindar dari risiko Covid-19. Ketika tidur, tubuh melakukan proses regenerasi sel dan memberikan jeda pada organ untuk beristirahat. Kurang tidur rentan menyebabkan daya tahan tubuh menurun, mood tidak stabil, dan kurang fokus. Anda harus tidur minimal delapan jam sehari agar kondisi fisik dan psikis selalu prima.

5.Rajin berolahraga

Rutinitas olahraga juga baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Sebaiknya Anda meminimalkan aktivitas olahraga di luar rumah. Sebagai gantinya, kalian bisa melakukan aktivitas olahraga dirumah. Ada berbagai jenis olahraga menarik yang dapat kalian lakukan di rumah, misalnya senam lantai, yoga, pilates, dan angkat beban.

6.Selalu berdoa

Ketenangan spiritual juga penting untuk mendukung kualitas kesehatan. Jadi, sebaiknya Anda senantiasa menyiapkan waktu khusus untuk berdoa, misalnya pagi dan malam hari. Hati yang tenang akan membuat Anda merasa lebih nyaman ketika beraktivitas.

7.Menghentikan berbagai kebiasaan buruk.

Beberapa kebiasaan buruk yang patut dihentikan demi memaksimalkan pola hidup sehat yaitu:

-Konsumsi alkohol, rokok, dan junk food.

-Begadang atau lembur kerja hingga larut malam.

-Gaya hidup minim gerak (sedentari).

Editor: S. Edi Santosa