Media Asuransi, JAKARTA – Lebaran telah lewat sepekan. Sudah cukup kita menikmati libur lebaran dan melakukan perjalanan mudik yang pastinya sangat melelahkan. Saatnya ini kembali melakukan olahraga secara rutin sehingga kesehatan tubuh tetap terjaga.
Tidak harus selalu melakukan olahraga berat dengan waktu yang lama. Apa lagi jika sebulan lebih, selama puasa Ramadan, jarang berolahraga. Ada beberapa olahraga ringan yang dapat dijalani periode libur lebaran ini, untuk memulihkan otot dan sendi yang kaku.
|Baca juga:Survei Populix: 94% Orang Indonesia Rutin Berolahraga
Memulai lagi secara rutin berolahraga setelah kembali dari mudik lebaran, akan menghilangkan pegal setelah menempuh perjalanan panjang dan sarat dengan kemacetan. “Tak hanya itu, Anda juga mendapat suntikan energi dan semangat untuk bisa kembali produktif bekerja,” jelas dokter Rizal Fadli, dikutip dari laman Halodoc.
|Baca juga:
Nah, berikut beberapa pilihan olahraga setelah lebaran yang dapat Anda coba lakukan sebelum akhirnya kembali beraktivitas seperti biasa:
1. Jalan Kaki
Tidak ada salahnya untuk melakukan jalan santai pada pagi hari sebelum beraktivitas mulai minggu ini. Anda dapat jalan kaki mengelilingi kompleks perumahan atau sekadar menuju ke taman untuk mendapatkan udara segar dan suasana yang menenangkan.
|Baca juga: Lebih Rajin Olahraga, Resolusi di Awal Tahun 2025
Rutin melakukan jalan santai dapat membantu menghilangkan lelah atau pegal pada bagian kaki karena terlalu lama berada di kendaraan saat mudik lebaran. Anda dapat melakukan olahraga ringan ini dengan durasi yang bisa disesuaikan dengan kebutuhan.
2. Lari
Berlari adalah salah satu olahraga kardio terbaik yang dapat Anda lakukan. Kuncinya adalah mengatur kecepatan dan mencari tahu ritme yang Anda butuhkan. Mulailah secara perlahan dan lakukan peningkatan secara bertahap. Sesuaikan saja dengan kebutuhan tubuh, sebab lari adalah olahraga yang dapat Anda lakukan kapan saja dan di mana saja.
3. Bersepeda
Meski Anda baru saja melewati hari-hari yang sangat melelahkan setelah perjalanan panjang mudik lebaran, bersepeda dapat menjadi pilihan olahraga setelah lebaran yang tepat untuk dilakukan. Sebab, olahraga ringan ini tidak memberikan dampak berat, jadi tidak akan ada banyak tekanan pada tubuh dibandingkan dengan berlari.
|Baca juga: Anda Orang yang Sibuk? 7 Olahraga Ini Mungkin Cocok
Bersepeda adalah cara yang bagus untuk membangun stamina, dan Anda dapat menggabungkan intensitasnya dengan mengubah tingkat gir dan medan jalan.
Jika Anda sedang mengalami masalah kesehatan mental seperti depresi, stres, atau gangguan kecemasan, cobalah bersepeda secara rutin. Aktivitas ini telah dikaitkan dengan peningkatan kekuatan otak yang akan membantu Anda kembali ke rutinitas kerja setelah liburan.
4. Renang
Berenang adalah olahraga yang hebat dan bentuk meditasi yang aktif. Jenis olahraga ini sangat penting untuk melatih pernapasan dan bertindak sebagai bentuk kardio berdampak rendah untuk menjaga tubuh tetap kencang dan bugar. Bergantung pada bagaimana Anda berlatih, berenang dapat menjadi latihan yang cukup intensif, atau bisa menjadi bentuk relaksasi dan rehabilitasi dari cedera dalam beberapa kasus.
Jika daya tahan adalah tujuan dari olahraga satu ini, maka menambahkan beban ke latihan renang adalah cara yang tepat untuk membantu membangun kekuatan, karena Anda akan bekerja melawan ketahanan air dan beban.
Nah, itu tadi beberapa pilihan olahraga setelah lebaran yang dapat Anda lakukan untuk mengembalikan stamina dan kebugaran tubuh. Jangan lupa, tingkatkan imunitas tubuh dengan memenuhi asupan makanan bernutrisi dan mengonsumsi suplemen dan vitamin apabila memang dibutuhkan.
Editor: S. Edi Santosa
| Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
1 
