Atasi Hidung Tersumbat dengan 6 Cara Ini

Media Asuransi, JAKARTA – Penghujung tahun 2022 hujan semakin akrab dengan masyarakat.

Hampir tiap hari hujan selalu turun, tidak sedikit mereka yang memiliki fisik lemah, menjadi gampang membuat hidung jadi tersumbat karena pilek.

Anda wajib menjaga kesehatan di musim hujan ini, berikut cara mengatasi hidung tersumbat yang dilansir dari beberapa sumber :

1. Hirup uap hangat

Sulit bernafas akibat hidung yang tersumbat dapat membuat tidur menjadi tidak nyenyak. Nah, supaya Anda dapat terlelap dan proses bernapas menjadi lebih baik, posisikan kepalamu lebih tinggi ketika tidur. Gunakan bantal tambahan untuk menopang kepala dan bahu.

3. Perbanyak minum air putih

Hidung mampet dapat diredakan dengan minum air putih, lho. Minum air putih dalam jumlah yang cukup, dapat membantu mengencerkan lendir di hidung, sehingga lebih mudah dikeluarkan. Dengan mencukupi asupan cairan, Anda juga dapat terhindar dari beragam masalah kesehatan lainnya, seperti dehidrasi.

4. Gunakan humidifier

Supaya hidung tidak semakin tersumbat, Anda dapat memanfaatkan humidifier, terutama bila di dalam ruangan menggunakan penyejuk udara atau AC. Alat ini dapat membantu menjaga kelembaban udara dan mengurangi penyebaran debu di udara, sehingga saluran napas lebih terbuka dan nafas menjadi lega.

|Baca juga: Cara Menghemat Anak Kos, Simak di Sini

5. Cuci hidung dengan air garam

Selain menghilangkan debu dan partikel berbahaya di rongga hidung, cuci hidung dengan air garam juga bisa menghilangkan lendir di hidung.

Caranya, larutkan 1 sendok teh garam dan sejumput soda kue pada 2 gelas (500 ml) air hangat. Tuang air larutan garam pada wadah atau botol khusus yang bisa dibeli di toko obat atau apotek.

Miringkan kepalamu dan arahkan corong botol ke salah satu sisi hidung. Kemudian, semprotkan dengan kuat hingga cairan keluar lewat lubang hidung sisi lainnya. Untuk hasil yang maksimal, cuci hidung dengan air garam dapat dilakukan 3–4 kali dalam sehari.

6. Konsumsi obat-obatan

Cara lain yang dapat Anda lakukan untuk meredakan hidung tersumbat adalah dengan mengonsumsi obat-obatan, seperti dekongestan dalam bentuk semprotan hidung atau pil dan antihistamin.

Pastikan Anda minum obat sesuai dengan dosis yang tertera pada kemasan atau berkonsultasi ke dokter terlebih dahulu untuk mendapatkan dosis yang aman jika sedang hamil, menyusui, atau memiliki kondisi kesehatan tertentu.

Pada beberapa kondisi, perawatan di atas mungkin tidak cukup untuk mengatasi keluhan ini, terlebih bila hidung mampet merupakan gejala dari gangguan kesehatan lain. Dalam hal ini, diperlukan pengobatan lebih lanjut untuk mengatasi penyebab yang mendasarinya.

Editor: S. Edi Santosa