Tips Persiapan Jelang Turnamen Lari

Media Asuransi, JAKARTA – Menjelang pelaksanaan turnamen lari, selain rutin melakukan Latihan yang tepat, asupan nutrisi yang tepat juga perlu dijaga. Acara ini bukan hanya sekadar kompetisi, tetapi juga kesempatan untuk meningkatkan kualitas hidup yang lebih sehat. Berikut tips Planet Sports Asia agar peserta bisa tampil maksimal di hari perlombaan.

1. Nutrisi dan Pola Makan yang Tepat

Menjaga asupan nutrisi yang seimbang adalah langkah awal yang penting dalam persiapan lari. Sebelum mengikuti lari, peserta perlu memastikan bahwa pola makan mereka mendukung performa lari. Karbohidrat sehat, seperti nasi merah, quinoa, atau ubi jalar, dapat memberikan energi yang tahan lama. Protein juga berperan penting dalam pemulihan otot, sehingga konsumsi ikan, ayam tanpa lemak, dan tahu sangat dianjurkan.

|Baca juga: Perbedaan Sepatu Lari dan Sepatu Jalan

Dr. Tirta, Health Practitioner & Sports Enthusiast, menjelaskan pentingnya persiapan makanan sebelum lari untuk menjaga energi. “Penting bagi pelari, baik pemula maupun berpengalaman, untuk mengonsumsi pre-workout meal (PWO) sebelum lari agar memiliki energi yang cukup dan menjaga stamina.

Karbohidrat sederhana seperti pisang atau roti gandum bisa menjadi sumber energi utama yang membantu performa lari dan mencegah resiko cedera. Dengan persiapan yang tepat, kita bisa menikmati manfaat lari dan menjaga kesehatan jangka panjang,” ujarnya.

|Baca juga: 5 Alasan Mengapa Kita Perlu Pakai Sepatu Lari untuk Aktivitas Sehari-hari

2. Memilih Perlengkapan Lari yang Tepat

Perlengkapan lari yang sesuai dapat mempengaruhi kenyamanan dan performa. Pastikan Anda memilih sepatu yang sesuai dengan bentuk kaki dan gaya berlari. Silakan berkunjung ke Planet Sports untuk berkonsultasi dan menemukan sepatu yang tepat. Selain itu, pilihlah pakaian yang nyaman dan menyerap keringat guna mencegah lecet selama berlari.

3. Rekomendasi Latihan

Konsistensi dalam latihan sangat penting untuk mencapai performa optimal. Mulailah dengan latihan ringan, kemudian tingkatkan intensitasnya secara bertahap. Latihan interval sangat baik untuk meningkatkan kecepatan dan daya tahan. Jangan lupa untuk melakukan peregangan sebelum dan sesudah berlari agar terhindar dari cedera.

4. Pentingnya Istirahat

Istirahat yang cukup memegang peran penting dalam persiapan lari. Mendapatkan tidur yang berkualitas sangat penting untuk membantu tubuh memulihkan dan memperkuat otot. Pastikan Anda beristirahat dengan cukup, terutama saat mendekati hari perlombaan, guna memaksimalkan hasil latihan.

Editor: Wahyu Widiastuti