Tips Sederhana dari Allianz Obati GERD yang Kambuh Pasca-Lebaran

Media Asuransi, JAKARTA – Usai lebaran biasanya banyak orang yang mengeluhkan rasa tidak nyaman di bagian perut sampai ke dada dan/atau disertai rasa mual. Gejala ini yang dikenal juga dengan GERD (Gastroesophageal Reflux Disease) yaitu penyakit yang berkaitan dengan produksi asam lambung.

Allianz Indonesia mengingatkan masyarakat tentang gejala GERD yang sering muncul setelah lebaran dan memberikan tips mengatasi GERD secara cepat dan mandiri agar kesehatan kembali terjaga saat memulai beraktivitas rutin.

|Baca juga: Allianz Bagikan Tips Penanganan Awal Saat Sakit di Perjalanan

Berikut beberapa tips sederhana dari Provider Credentialing & Claim Cashless Medical Advisor Allianz Life Indonesia, Maya Wardhani, yang memudahkan penanganan GERD secara mandiri di rumah:

1. Mengonsumsi makanan yang memiliki kandungan air tinggi dan serat.
Diantaranya pisang, lidah buaya, dan oatmeal. Pisang termasuk buah dengan keasaman netral, yang efektif menetralkan asam lambung. Lidah buaya memiliki sifat antiradang yang dapat mengurangi produksi asam lambung. Sementara, oatmeal merupakan sumber serat yang baik untuk mengurangi kadar asam lambung.

2. Mengkonsumsi air putih hangat.
Air putih hangat berfungsi mengencerkan asam lambung yang dibutuhkan tubuh untuk memecah dan menyerap nutrisi dari makanan, meredakan gejala nyeri, kembung, dan melancarkan pencernaan.

|Baca juga: Allianz Bagikan Tips Mengatasi Kasus Demam Berdarah Dengue

3. Makanlah dengan porsi kecil.
Menjaga konsumsi makanan yang seimbang dan tidak berlebihan, dapat mengurangi peningkatan asam lambung. Selain itu, menjaga berat badan agar tetap ideal dapat mengurangi kadar lemak yang berlebihan pada area perut, sehingga tidak menimbulkan tekanan yang dapat memicu GERD.

4. Menghindari makanan dan minuman yang dapat memicu produksi asam lambung dan memperburuk GERD.
Hindari makanan yang berlemak, asam dan pedas, serta minuman bersoda, kopi, cokelat serta minuman yang mengandung mint.

5. Menghindari berbaring setelah makan.
Berbaring setelah makan dapat meningkatkan gejala dispepsia seperti rasa tidak nyaman di perut, kembung dan mual. Karena pada tubuh dengan posisi horizontal dapat memperlambat pergerakan makanan ke usus sehingga proses penyerapan nutrisi di usus halus terganggu.

6. Mengonsumsi Antasida
Antasida merupakan salah satu obat over the counter yang dapat digunakan untuk menetralkan asam lambung dan mengurangi rasa tidak nyaman pada perut.

Editor: S. Edi Santosa