Media Asuransi, JAKARTA – Kini semakin banyak masyarakat yang gemar melakukan olahraga lari atau jogging sebagai bagian dari gaya hidup sehat. Pemandangan lintasan lari yang dipenuhi berbagai usia, mulai dari anak-anak hingga lansia, kerap terlihat terutama saat akhir pekan di taman kota maupun lapangan olahraga.
Lari sudah dikenal sejak 776 SM pada masa Yunani kuno dan tetap menjadi olahraga favorit hingga sekarang. Selain mudah dilakukan, aktivitas ini juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan fisik maupun mental.
|Baca juga: BFI Finance (BFIN) segera Gelar RUPSLB, Matangkan Rencana Program Saham untuk Karyawan dan Manajemen
|Baca juga: BFI Finance (BFIN) Klarifikasi soal Berita Penarikan Paksa Mobil di Tangerang Selatan
Sebagai salah satu cabang olahraga atletik, lari termasuk latihan kardiovaskular yang membuat jantung bekerja lebih optimal dan paru-paru membutuhkan asupan oksigen lebih banyak.
Di saat yang sama, otak turut berperan mengirimkan sinyal kepada tangan dan kaki agar terus bergerak aktif. Karena melibatkan banyak organ vital, rutin berlari memberikan beragam dampak positif bagi tubuh.
|Baca juga: Bos Allianz Life Indonesia Yakin Prospek Pasar Modal RI Kian Kuat
|Baca juga: Bos Allianz Utama Indonesia: Lonjakan Perjalanan di Periode Libur Panjang Bukan Tren Musiman
Melansir laman IFG Life, Sabtu, 16 Mei 2026, berikut manfaat lari untuk kesehatan fisik yang bakal kamu rasakan:
1. Meningkatkan energi dan daya tahan tubuh
Melakukan lari secara teratur telah terbukti secara ilmiah meningkatkan energi dan daya tahan tubuh. Penting untuk memperkuat daya tahan tubuh agar tetap sehat. Josette Norris, seorang pelari profesional yang berlomba untuk Reebok Boston Track Club, seperti dikutip oleh Parade pada April 2021, menyatakan lari dapat meningkatkan energi dan daya tahan tubuh karena melibatkan aktivitas yang terus-menerus pada kaki.
2. Menurunkan berat badan
Keuntungan lain dari berlari yang telah banyak dirasakan adalah pengurangan lemak perut dan penurunan berat badan. Seorang pelatih pribadi yang berbasis di New York, Jessica Mazzucco, seperti yang dilaporkan oleh Parade, menjelaskan saat berlari tubuh membakar banyak kalori.
Jumlah kalori yang terbakar tergantung pada kecepatan, ukuran tubuh, dan durasi lari. Secara rata-rata, seorang pelari dapat membakar sekitar 100 kalori per 1,6 km. Untuk mengecilkan perut dan menurunkan berat badan, Jessica Mazzucco memberikan saran berlari selama 30-60 menit dengan intensitas sedang sebanyak 4-5 kali seminggu.
3. Menyehatkan jantung dan menambah usia
Melakukan kegiatan lari memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan jantung dan dapat memperpanjang usia seseorang. Dengan berlari, sirkulasi darah menjadi lebih lancar, sehingga dapat mencegah terjadinya penyakit jantung koroner dan stroke.
|Baca juga: Dari Beban Kerja hingga Lingkungan, Ini Penyebab Karyawan Memilih Resign
|Baca juga: Kenali Toxic Leadership: Ciri, Dampak, dan Penyebab Bos yang Merusak Tim!
4. Mencegah penyakit berbahaya
Ketika berlari, aliran oksigen ke seluruh tubuh meningkat dengan baik. Penyebaran oksigen yang optimal ini berperan penting dalam mencegah terjadinya mutasi pada sel-sel tubuh, yang pada gilirannya dapat menghambat perkembangan kanker.
5. Memperkuat tulang, otot, dan sendi
Mensjournal mengutip Jason Fitzgerald, seorang pelatih bersertifikat USA Track & Field dan pendiri Strength Running, yang menyatakan bahwa berlari memberikan manfaat penting bagi kesehatan tulang dan otot.
Selama berlari, metabolisme tubuh meningkat dan kepadatan tulang meningkat. Ini membantu memperkuat tulang dan otot, sehingga mencegah risiko osteoporosis. Selain itu, berlari juga dapat memperkuat persendian dan mengurangi risiko peradangan yang dapat menyebabkan masalah rematik.
Editor: Angga Bratadharma
| Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
