Media Asuransi, JAKARTA – Mungkin Anda masih merasakan lelah setelah kemarin seharian sibuk menjadi panitia pemotongan hewan kurban saat Iduladha. Namun kini bukan saatnya untuk membiarkan rasa lelah itu menghalangi keharusan berolahraga.
Terlebieh lagi jika seharian kemarin, dari sarapan, makan siang, hingga makan malam menunya penuh dengan daging. Apalagi jika semalam banyak makan sate yang dimasak sendiri dari daging kurban.
Hari ini saatnya untuk membakar lebih banyak kalori dengan berolahraga. Tidak harus selalu melakukan olahraga berat dengan waktu yang lama. Masih banyak olahraga ringan setelah aktivitas Iduladha dan konsumsi daging berlebihan.
|Baca juga: Berenang, Olahraga Penghilang Stress
Dikutip dari laman Halodoc, Selasa, 18 Juni 2024, berikut ini beberapa olahraga ringan yang dapat Anda lakukan.
- Berenang
Berenang adalah olahraga yang hebat dan bentuk meditasi yang aktif. Jenis olahraga ini sangat penting untuk melatih pernapasan dan bertindak sebagai bentuk kardio berdampak rendah untuk menjaga tubuh tetap kencang dan bugar. Bergantung pada bagaimana Anda berlatih, berenang bisa menjadi latihan yang cukup intensif, atau bisa menjadi bentuk relaksasi dan rehabilitasi dari cedera dalam beberapa kasus.
Jika daya tahan adalah tujuan dari olahraga satu ini, maka menambahkan beban ke latihan renang adalah cara yang tepat untuk membantu membangun kekuatan. Karena Anda akan bekerja melawan ketahanan air dan beban.
- Lari
Berlari adalah salah satu olahraga kardio terbaik yang dapat Anda lakukan. Kuncinya adalah mengatur kecepatan dan mencari tahu ritme yang Anda butuhkan. Mulailah secara perlahan dan lakukan peningkatan secara bertahap. Sesuaikan saja dengan kebutuhan tubuh, sebab lari adalah olahraga yang bisa kamu lakukan kapan saja dan di mana saja.
- Bersepeda
Meski baru saja melewati hari yang sangat melelahkan, bersepeda tetap menjadi pilihan olahraga setelah lebaran yang tepat untuk dilakukan. Sebab, olahraga ringan ini tidak memberikan dampak berat, jadi tidak akan ada banyak tekanan pada tubuh dibandingkan dengan berlari. Bersepeda adalah cara yang bagus untuk membangun stamina dan Anda dapat menggabungkan intensitasnya dengan mengubah tingkat gir dan medan jalan.
|Baca juga: Cara Mengatur Asupan Gizi untuk Tubuh Lebih Sehat
Jika Anda sedang mengalami masalah kesehatan mental seperti depresi, stres, atau gangguan kecemasan, cobalah bersepeda secara rutin. Aktivitas ini telah dikaitkan dengan peningkatan kekuatan otak yang akan membantu Anda kembali ke rutinitas kerja setelah liburan.
- Jalan Kaki
Tidak ada salahnya untuk melakukan jalan santai pada pagi hari sebelum beraktivitas atau sore hari. Anda dapat jalan kaki mengelilingi komplek perumahan atau sekadar menuju ke taman untuk mendapatkan udara segar dan suasana yang menenangkan.
Rutin melakukan jalan santai dapat membantu menghilangkan lelah atau pegal pada bagian kaki karena aktivitas seharian kemarin. Anda dapat melakukan olahraga ringan ini dengan durasi yang bisa disesuaikan dengan kebutuhan.
Nah, itu tadi beberapa pilihan olahraga setelah lebaran ini yang dapat Anda lakukan untuk mengembalikan stamina dan kebugaran tubuh. Jangan lupa, tingkatkan imunitas tubuh dengan memenuhi asupan makanan bernutrisi dan mengonsumsi suplemen dan vitamin apabila memang dibutuhkan.
Editor: S. Edi Santosa
| Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News