Berikut Pentingnya Mengelola Stres Demi Kesehatan Mental dan Fisik

Media Asuransi, JAKARTA – Manajemen stres merupakan keterampilan penting yang dapat membantu seseorang mengelola gangguan mental dan emosional akibat tekanan hidup. Stres adalah reaksi psikologis yang normal terjadi ketika seseorang menghadapi peningkatan beban kehidupan.

Jika tidak dikelola dengan baik, stres dapat menyebabkan gangguan kesehatan fisik dan mental. Penting bagi setiap individu untuk memahami cara mengelola stres agar dapat mengurangi dampak negatifnya. Stres bisa timbul dari berbagai sumber, seperti pekerjaan yang berat, hubungan interpersonal kurang baik, atau situasi sehari-hari seperti kemacetan.

|Baca juga: OJK Catat 4.230 Aduan terkait Kejahatan Jasa Keuangan saat Nataru, Perbankan Terbanyak!

|Baca juga: KoinP2P Gagal Bayar Rp360 Miliar, Begini Respons OJK!

Tanpa pengelolaan yang tepat, stres dapat mengganggu keseimbangan hidup dan memengaruhi hubungan dengan orang lain. Manajemen stres bertujuan untuk menjaga keseimbangan emosional, mental, dan fisik, serta membantu seseorang tetap menikmati hidup meskipun tengah menghadapi tekanan.

Dilansir dari Berkeley Well-Being Institute, Minggu, 9 Februari 2025, ada beberapa strategi yang dapat diterapkan untuk mengelola stres. Salah satunya adalah dengan mengetahui penyebab stres yang dialami.

Langkah pertama dalam manajemen stres adalah mengenali faktor-faktor yang memicu stres, seperti pekerjaan atau masalah pribadi, dan mencatatnya dalam jurnal. Dengan memahami penyebab stres, seseorang dapat lebih mudah memilih teknik yang tepat untuk menghadapinya.

Selain itu, adaptasi terhadap penyebab stres juga penting. Misalnya, jika terjebak macet, seseorang dapat mencoba melihatnya dari sisi positif dengan menikmati waktu sendiri sambil mendengarkan musik. Mengubah standar yang terlalu tinggi dan menurunkan ekspektasi juga bisa membantu seseorang mengelola stres dengan lebih baik.

Melakukan aktivitas yang disukai turut merupakan bagian dari manajemen stres yang efektif. Menghabiskan waktu untuk hobi atau beristirahat dapat membantu mengurangi tekanan. Beberapa kegiatan juga bisa dilakukan antara lain berolahraga, berbicara dengan teman, bermain dengan hewan peliharaan, atau mendengarkan musik favorit.

|Baca juga: Mayoritas Warga Selandia Baru Tidak Siap Secara Finansial, Banyak Pensiunan Kehabisan Tabungan! 

|Baca juga: Waspada, OJK Ramal Kejahatan di Sektor Keuangan Masih Marak di 2025!

Manajemen stres, pada dasarnya, adalah cara untuk mengelola emosi, pikiran, dan masalah yang dihadapi. Dengan pengelolaan yang tepat, stres dapat diminimalisir dan tidak akan berdampak buruk bagi kesehatan. Oleh karena itu, penting untuk terus mengembangkan keterampilan ini guna menciptakan hidup yang lebih seimbang dan sehat.

Editor: Angga Bratadharma