Media Asuransi, JAKARTA – Beban dan tuntutan pekerjaan dalam dunia kerja merupakan hal yang tidak dapat dihindari. Menyelesaikan tugas, mengejar target, memenuhi tenggat waktu, hingga mengatasi konflik menjadi bagian dari keseharian pekerja yang sering kali menuntut kemampuan bekerja di bawah tekanan.
Tekanan kerja yang terkendali dapat memotivasi pekerja untuk meningkatkan kualitas kerja dan mencapai target yang diharapkan. Namun, jika berlebihan, tekanan justru dapat memicu stres yang berdampak pada penurunan kualitas pekerjaan.
|Baca juga: IFG Rombak Susunan Direksi dan Komisaris Askrindo
|Baca juga: Presdir Tugu Insurance Tatang Nurhidayat Kembali ‘Borong’ Saham TUGU
Dilansir dari laman resmi Tugu, Sabtu, 11 Januari 2025, untuk menghadapi tekanan kerja, terdapat beberapa langkah yang dapat dilakukan pekerja, yaitu:
Berusaha tetap tenang
Menjaga ketenangan dalam situasi penuh tekanan dapat mencerminkan profesionalisme sekaligus membantu berpikir jernih dalam menyelesaikan tugas. Mengambil jeda singkat seperti berjalan-jalan di sekitar kantor atau menikmati kopi dapat membantu mengurangi ketegangan. Memahami tujuan tugas yang diberikan juga dapat memperjelas ekspektasi kerja dan membantu mengelola tekanan. Teknik mindfulness, seperti meditasi selama 10 menit per hari, juga disarankan untuk meningkatkan ketenangan dan kreativitas.
Fokus pada penyelesaian tugas
Mengeluh hanya akan memperbesar tekanan, sementara fokus pada solusi membantu mempercepat penyelesaian pekerjaan. Memetakan langkah-langkah kerja yang perlu dilakukan secara sistematis dapat menjadi cara efektif untuk mengatasi beban kerja.
Mengubah cara memandang tekanan
Persepsi negatif terhadap tekanan dapat memperparah kondisi mental pekerja. Sebaliknya, menganggap tekanan sebagai tantangan yang mendukung perkembangan diri dapat memotivasi untuk terus berkembang dan meningkatkan kualitas pribadi.
|Baca juga: DAI Masih Menganalisa Dampak Putusan MK yang Menyatakan Norma Pasal 251 KUHD Inkonstitusional Bersyarat
|Baca juga: MK Nyatakan Norma Pasal 251 KUHD Inkonstitusional Bersyarat
Berdiskusi dengan atasan
Jika semua upaya sudah dilakukan namun tekanan tetap dirasakan, pekerja disarankan untuk berbicara dengan atasan. Menggunakan komunikasi yang baik dan berfokus pada solusi teknis, seperti pengaturan ulang tenggat waktu atau pembagian tugas, dapat membantu menemukan jalan keluar yang lebih baik.
Dengan menerapkan langkah-langkah tersebut, pekerja diharapkan dapat menghadapi tekanan kerja dengan lebih baik dan mempertahankan produktivitas secara optimal.
Editor: Angga Bratadharma
| Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
1 
